睡眠と健康と美肌の関係が気になって
しょうがない今日この頃、すっきりし
た目覚めを簡単に手に入れる方法が実
はあるのだとか。
睡眠は、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の繰り返し。
レムは浅い眠り、ノンレムはぐっすりです。
眠り始めはレムからスタート、しだいに深いノンレムに移行して
約90分で初めのレム状態に戻るんだそうです。
レムの状態で起きるとスッキリ、ノンレムで起きるとぐったり。
睡眠時間は90分の倍数にすれば、疲れの取れる睡眠が期待できるみたい。
あちきの目指す睡眠は眠ると同時に深い眠りに行ってしまう睡眠です。
いきないり深い眠りに体がなると、「メラトニン」と呼ばれるホルモン等
が多く分泌され、皮膚細胞の増殖・疲労回復・・・・ 等いろんな作用で
体のメンテナンス機能が高まるそうです。
よりよい眠りで、肌の調子を整えましょ！！
そして日焼けより美白！！これは美肌占い！
